Capacidad de atención
Este artículo ha sido redactado por Ashley Pritchard, MA. Ashley Pritchard es consejera académica y escolar en la Delaware Valley Regional High School en Frenchtown, Nueva Jersey. Ashley tiene más de 3 años de experiencia en el asesoramiento de la escuela secundaria, la universidad y la carrera. Tiene una maestría en Consejería Escolar con especialización en Salud Mental de la Universidad de Caldwell y está certificada como Consultora de Educación Independiente a través de la Universidad de California, Irvine.
Concentrarse es difícil, especialmente si se trata de una asignatura difícil o aburrida. Si bien el estudio nunca ha sido lo más emocionante de la escuela, no tiene por qué ser el lastre que se presenta. Con un sentido de determinación, y poniendo en práctica algunas técnicas de estudio eficaces, incluso las asignaturas más aburridas pueden ser conquistadas con una mayor concentración durante una sesión de estudio.
Este artículo ha sido redactado por Ashley Pritchard, MA. Ashley Pritchard es consejera académica y escolar en la Delaware Valley Regional High School en Frenchtown, Nueva Jersey. Ashley tiene más de 3 años de experiencia en el asesoramiento de la escuela secundaria, la universidad y la carrera. Tiene un máster en asesoramiento escolar con especialización en salud mental por la Universidad de Caldwell y está certificada como consultora educativa independiente por la Universidad de California, Irvine. Este artículo ha sido visto 2.481.257 veces.
Cuánto tiempo puedes estar concentrado
Esto es importante. Necesitas estar en un entorno con pocas o ninguna distracción, un entorno que te ayude a mantenerte concentrado en tus tareas. La biblioteca siempre ha sido un lugar fiable para realizar trabajos académicos reales, pero si prefieres otro lugar, asegúrate de que estás preparado para el éxito. Tu universidad puede tener otros lugares en el campus que te proporcionarán un pequeño y agradable lugar de estudio. Aunque las cafeterías pueden estar bastante concurridas, hay algunas cafeterías del campus universitario que suelen tener el silencio suficiente para que los estudiantes puedan estudiar mientras comen algo.
Puede que te entre la fiebre del campus y decidas aventurarte fuera de tu universidad para trabajar. Muchos estudiantes encuentran pequeñas cafeterías con Wi-Fi que les permiten sentarse allí todo el día por un cliente que compra. Los parques y centros recreativos al aire libre, incluso la biblioteca pública, pueden ser un buen cambio de escenario.
También es importante la iluminación para estudiar. Si quieres preservar tu vista y maximizar tu tiempo y energía, elige una iluminación que no te provoque cansancio o fatiga ocular para que tu sesión de estudio sea efectiva a cualquier hora del día.
Corta capacidad de atención
La eficacia de su tiempo de estudio depende de su capacidad para concentrarse mientras estudia. Elegir un entorno de estudio de calidad, reducir las distracciones internas o externas y limitar la multitarea puede ayudar a que tu tiempo de estudio sea aún más productivo y eficaz.
El entorno en el que estudias puede tener un gran impacto en tu capacidad de concentración, y elegir un entorno que favorezca la concentración es un paso proactivo para controlar las posibles distracciones. Tenga en cuenta los siguientes factores a la hora de evaluar un posible lugar de estudio:
Si descubres que tu espacio de estudio preferido no te ayuda mucho a concentrarte, considera estas otras opciones y sigue comprobando que eres capaz de concentrarte o te distraes con facilidad.
Las distracciones son de todo tipo, tamaño y sonido. Las distracciones externas pueden incluir cosas como el ruido general, las conversaciones de otras personas, la televisión o las películas, la música, las alertas del teléfono, las alertas de las aplicaciones y cualquier otra cosa que desvíe tu atención de la tarea que estás realizando. Las distracciones internas, como el hambre, la fatiga, la enfermedad, el estrés, las preocupaciones y otros pensamientos que distraen la atención (cosas que deberías estar haciendo en su lugar, cosas que preferirías estar haciendo, etc.) pueden interrumpir tu concentración tanto como las distracciones externas.
Cuánto tiempo puedes concentrarte sin descanso
Partiendo de la noción de programar el tiempo de estudio, los estudiantes deben controlar sus niveles de concentración durante esas sesiones de estudio. Una sesión de estudio llena de distracciones y de falta de concentración en general es tiempo perdido. Es responsabilidad de los estudiantes planificar su tiempo de estudio y hacerlo en un entorno que propicie una buena concentración.
Decir que los estudiantes “prestan atención” es decir que son conscientes de ciertos factores que se dan en el entorno. Sin embargo, la atención puede decaer y requiere un proceso de reenfoque continuo, es decir, de concentración. Para determinar si te estás concentrando al máximo de tu capacidad, tienes que controlar tu nivel de concentración y lo que estás consiguiendo en una sesión de estudio. Sin embargo, si no te concentras al máximo de tu capacidad, eso no es una excusa para dejar de estudiar o para ausentarte de una clase; tienes que tomar medidas para mejorar tu concentración en esa situación concreta.
Lleve un registro del tiempo (vea la hoja de trabajo del registro del tiempo al final de este capítulo) durante una semana completa. Intente registrar lo que está haciendo con una precisión de 30 minutos. Si realiza varias tareas a la vez, debe seleccionar la tarea más destacada y prevista para registrarla.