Atletas de la coenzima q10
La coenzima Q10 (CoQ10) es un compuesto pseudovitamínico (a veces,[3] pero falsamente, llamado vitamina Q) que es un componente vital del metabolismo energético celular; se sitúa dentro de la cadena de transporte de electrones de la mitocondria para facilitar la producción de ATP (el ATP es la moneda energética celular, y el producto final de los ácidos grasos y la glucosa que se “utilizan” para obtener energía). La CoQ10 recibe su nombre por su aparente ubicuidad en el organismo, y se denomina de forma diferenciada por su forma reducida (ubiquinol) y su forma oxidada (ubiquinona), que son intercambiables en el organismo dependiendo del estado oxidativo de la célula[4].
Los niveles de CoQ10 también son elevados en las carnes acuáticas, con la misma tendencia de que el tejido cardíaco es una fuente elevada (siendo el tejido cardíaco de los peces comparable al de los animales terrestres); la cantidad de CoQ10 en la carne de los peces es comparativamente menor que la observada en las carnes terrestres
En conjunto, los frutos secos y las legumbres tienden a ser fuentes moderadas (las más altas son los cacahuetes, con 26,7mg/kg, y el sésamo, con 17,6-23,0mg/kg), mientras que sus aceites procesados también pueden ser fuentes decentes (las más altas son el aceite de oliva virgen extra, con 114-160mg/kg, el aceite de maíz, con 13-139mg/kg, y el aceite de soja, con 53 8] Las verduras son inherentemente menores en cantidad, siendo las mejores fuentes el perejil (7,5-26,4mg/kg), la soja (6,8-19,0mg/kg), las hojas de perilla (2,1-10,2mg/kg) y el brócoli (5,9-8,6mg/kg)[8].
Comentarios
La coenzima Q10 es un miembro de la familia de las ubiquinonas. Todos los animales, incluidos los humanos, pueden sintetizar ubiquinonas, por lo que la coenzima Q10 no se considera una vitamina (1). El nombre de ubiquinona hace referencia a la presencia ubicua de estos compuestos en los organismos vivos y a su estructura química, que contiene un grupo funcional conocido como benzoquinona. Las ubiquinonas son moléculas liposolubles con entre 1 y 12 unidades de isopreno (5 carbonos). La ubiquinona que se encuentra en los seres humanos, la ubidecaquinona o coenzima Q10, tiene una “cola” de 10 unidades de isopreno (un total de 50 átomos de carbono) unida a su “cabeza” de benzoquinona (Figura 1) (1).
La coenzima Q10 es soluble en lípidos (grasas) y se encuentra en prácticamente todas las membranas celulares, incluidas las mitocondriales. La capacidad del grupo principal de la benzoquinona de la coenzima Q10 para aceptar y donar electrones es una característica crítica para su función. La coenzima Q10 puede existir en tres estados de oxidación (Figura 1): (i) la forma de ubiquinol totalmente reducida, CoQ10H2; (ii) la semiquinona radical intermedia, CoQ10H-; y (iii) la forma de ubiquinona totalmente oxidada, CoQ10.
Coenzima q10 longevidad
Derechos y permisosImpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoAkbari, A., Mobini, G.R., Agah, S. et al. Suplementación con coenzima Q10 y parámetros de estrés oxidativo: una revisión sistemática y meta-análisis de ensayos clínicos.
Eur J Clin Pharmacol 76, 1483-1499 (2020). https://doi.org/10.1007/s00228-020-02919-8Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
Coq10 wirkung
No hay ningún atajo para mejorar la salud del corazón: Para tener un corazón sano es necesario hacer ejercicio, comer bien y mantener un peso saludable. Sin embargo, cada vez son más las investigaciones que demuestran que un suplemento común podría dar un impulso saludable a su corazón y a sus vasos sanguíneos.
Se trata de la coenzima Q10 (CoQ10). Esta sustancia natural del organismo también se encuentra en alimentos como las vísceras (como el hígado o los riñones), las sardinas, la caballa, el pollo, la coliflor, el brócoli, las espinacas y los espárragos. Su función es ayudar a que los alimentos se conviertan en la energía que necesitas, y también combate el daño que sufren las células del cuerpo. Unos niveles bajos de CoQ10 en el cuerpo pueden significar un mayor riesgo de padecer problemas como enfermedades cardíacas.
En un reciente estudio de revisión, los investigadores estudiaron el efecto de los suplementos de CoQ10 en una sustancia llamada proteína C reactiva (PCR). Los niveles elevados de PCR en la sangre significan que una persona probablemente tiene un alto nivel de inflamación en alguna parte del cuerpo. Se ha demostrado que las personas con niveles incluso ligeramente elevados de PCR tienen un mayor riesgo de sufrir problemas como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.