Bebidas para no dormir y estudiar

Estudio nocturno con citas de café

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Este artículo explica cómo mantenerse despierto toda la noche. Proporciona consejos para mantenerse alerta a altas horas de la madrugada. También detalla las cosas que no se deben hacer cuando se intenta permanecer despierto durante 24 horas o más.

El cerebro tiene un complejo sistema llamado ritmo circadiano (o reloj corporal), que sincroniza nuestro sueño y vigilia con los patrones naturales de luz y oscuridad. Puedes utilizar este patrón a tu favor para quedarte despierto hasta un poco más tarde.

La luz del sol de la mañana puede ayudar a los “búhos nocturnos” a conciliar el sueño más fácilmente y a despertarse más frescos. Por otra parte, las personas que se duermen y se despiertan pronto -las “alondras matutinas”- pueden beneficiarse de la exposición a la luz de la tarde.

Mantenerse activo, consumir cafeína correctamente, prepararse con suficiente sueño de calidad de antemano y evitar las cosas que pueden producir somnolencia (como el alcohol y los sedantes) pueden ayudarle a sentirse más despierto y alerta durante toda la noche.

Qué beber mientras se estudia

Este artículo ha sido escrito por Jennifer Kaifesh. Jennifer Kaifesh es la fundadora de Great Expectations College Prep, un servicio de tutoría y asesoramiento con sede en el sur de California. Jennifer tiene más de 15 años de experiencia en la gestión y facilitación de tutorías académicas y preparación de exámenes estandarizados en relación con el proceso de solicitud de ingreso en la universidad. Ella toma un enfoque personal a su tutoría, y se centra en trabajar con los estudiantes para encontrar su combinación específica de actividades que tanto disfrutan y sobresalir. Se graduó en la Universidad Northwestern.

Estudiar es un trabajo duro, y todo ese trabajo a menudo te cansa. A veces, estudiar a pesar del cansancio forma parte del camino hacia el éxito y la obtención de buenas notas en los estudios. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para aumentar tu energía y concentración.

Este artículo ha sido escrito por Jennifer Kaifesh. Jennifer Kaifesh es la fundadora de Great Expectations College Prep, un servicio de tutoría y asesoramiento con sede en el sur de California. Jennifer tiene más de 15 años de experiencia en la gestión y facilitación de tutorías académicas y preparación de exámenes estandarizados en relación con el proceso de solicitud de ingreso a la universidad. Ella toma un enfoque personal a su tutoría, y se centra en trabajar con los estudiantes para encontrar su combinación específica de actividades que tanto disfrutan y sobresalir. Es licenciada por la Northwestern University. Este artículo ha sido visto 174.196 veces.

Bebidas que te mantienen despierto toda la noche

Una de las lecciones más importantes que aprendí en mis años de estudiante es a ser relativamente humano con muy pocas horas de sueño. Desde entonces también he aprendido que no es necesario dormir toda la noche. Si gestionas bien tu tiempo y empiezas a trabajar con unas semanas de antelación, puedes arreglártelas sin tener que estar despierto hasta que pían los pájaros.

Sin embargo, si eres como yo y te has convencido a ti mismo de que trabajas mucho mejor en el último minuto y bajo presión y que, por lo tanto, pasearte por Wiki todo el día es totalmente aceptable (ejem… no lo es), aquí tienes algunos de mis mejores consejos para mantener la concentración hasta el amanecer.

Intenta echarte una siesta durante el día o a primera hora de la tarde para aumentar tu energía y sentirte en mejor estado de ánimo para tu atracón de estudio nocturno. Está demostrado que permanecer despierto durante más de 24 horas provoca ansiedad, confusión e incapacidad para concentrarse, lo que no es nada bueno si tienes un examen o una fecha límite al día siguiente.

Sinceramente, no creo que hubiera podido terminar la carrera sin mis fieles bebidas energéticas de las dos de la madrugada o sin tomar café solo antes de una clase matutina. Sin embargo, no conviene abusar de las bebidas con cafeína. Aunque los estudios realizados por la Universidad John Hopkins demuestran que la cafeína no sólo te mantiene despierto y te ayuda a mejorar tu capacidad de pensamiento y memoria, también se sabe que te deshidrata rápidamente. Así que, si te pasas al Red Bull, asegúrate también de beber mucha agua. Un buen consejo es empezar la noche bebiendo agua y dejar la bebida con cafeína para más tarde. Puede que no la necesites.

Bebidas que te mantienen despierto para estudiar

El tipo de luz importa.  Estudiar en una habitación con fuentes de luz natural (por ejemplo, cerca de una ventana) hace maravillas para mantenerte concentrado y alerta, incluso por la tarde. Los estudios han demostrado que las personas que han estado expuestas a la luz diurna (frente a la artificial) durante el día tienden a permanecer alerta durante más tiempo por la tarde.

Puede ser difícil encontrar el compañero de estudio adecuado, pero si lo encuentras, puede hacer maravillas en tu concentración ver que otra persona se esfuerza tanto por alcanzar sus objetivos. Asegúrate de seguir evaluando tu capacidad de concentración si decides unirte a un grupo.

El agua es lo que realmente necesita tu cuerpo cuando estás en el gimnasio.  El agua es lo que realmente necesita tu cuerpo cuando estás cansado, ya que la deshidratación obliga a tu organismo a trabajar más, te provoca fuertes dolores de cabeza y aumenta tu agotamiento mental.

Así que bebe. Te sorprendería lo poco que bebes sólo cuando intentas ajustarte a la recomendación de 1,5-2 litros diarios. Para mí, la forma más fácil de ponerlo en práctica es tener cerca una botella grande llena de agua que voy sorbiendo a lo largo del día cada vez que me apetece descansar un minuto o dos.