La mejor bebida energética para estudiar reddit
Aunque a veces se confunden con las bebidas deportivas, las bebidas energéticas son un producto totalmente diferente. Se comercializan para aumentar el estado de alerta y los niveles de energía, y contienen cantidades significativas de cafeína y tanto o más azúcar que los refrescos. Muchas bebidas energéticas contienen unos 200 mg de cafeína, la cantidad que contienen dos tazas de café. Pueden añadirse otras sustancias que supuestamente aumentan la energía, como vitaminas del grupo B y hierbas como el ginseng y el guaraná. Lo más preocupante es la falta de regulación sobre la seguridad de estas bebidas, así como las agresivas tácticas de marketing dirigidas a los adolescentes. [1] Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informaron de que en 2007, 1.145 adolescentes de entre 12 y 17 años acudieron a urgencias por una emergencia relacionada con las bebidas energéticas. En 2011 esa cifra aumentó a 1.499. [2]
Después del agua, el azúcar es el principal ingrediente de las bebidas energéticas. Una comparación nutricional muestra que una bebida de cola de 12 onzas contiene unos 39 gramos de azúcar, 41 gramos de azúcar en una bebida energética. Las investigaciones han descubierto que el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar de cualquier tipo puede provocar un aumento de peso y un mayor riesgo de diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares y gota.
Bebidas energéticas Pubmed
A veces, eso significa ir a una sesión maratoniana de estudio y pasar toda la noche en vela. Tanto si se trata de un examen para el que has tenido que estudiar todo el semestre (¡culpable!), como si sólo tienes un día para escribir tu redacción de 6 páginas, los estudiantes siempre buscan algo que les ayude mientras estudian.
Cada persona tendrá una reacción diferente según su tolerancia a la cafeína y a los demás ingredientes de la bebida energética. Pero, como la bebida energética media contiene alrededor de 100 mg de cafeína, es casi seguro que recibirás algún tipo de estímulo después de beber una.
Por supuesto, no es sólo la cafeína la que contribuye al impulso energético que se obtiene de las bebidas energéticas. Otros ingredientes, como el azúcar (en muchos casos), la taurina, el ginseng, las vitaminas del grupo B, etc., influyen en cómo te sientes después de beber una bebida energética.
Aunque la mayoría de las bebidas energéticas te dan un empujón, personalmente prefiero las bebidas energéticas que me ayudan a estudiar en lugar de dejar mis pensamientos dispersos y mi cerebro acelerado, incapaz de enfocar o concentrarse.
La mejor bebida energética para estudiar de forma casera
A veces eso significa ir a una sesión maratoniana de estudio y pasar toda la noche en vela. Tanto si se trata de un examen para el que has tenido que estudiar todo el semestre (¡culpable!), como si sólo tienes un día para escribir tu redacción de 6 páginas, los estudiantes siempre buscan algo que les ayude mientras estudian.
Cada persona tendrá una reacción diferente según su tolerancia a la cafeína y a los demás ingredientes de la bebida energética. Pero, como la bebida energética media contiene alrededor de 100 mg de cafeína, es casi seguro que recibirás algún tipo de estímulo después de beber una.
Por supuesto, no es sólo la cafeína la que contribuye al impulso energético que se obtiene de las bebidas energéticas. Otros ingredientes, como el azúcar (en muchos casos), la taurina, el ginseng, las vitaminas del grupo B, etc., influyen en cómo te sientes después de beber una bebida energética.
Aunque la mayoría de las bebidas energéticas te dan un empujón, personalmente prefiero las bebidas energéticas que me ayudan a estudiar en lugar de dejar mis pensamientos dispersos y mi cerebro acelerado, incapaz de enfocar o concentrarse.
Bebidas energéticas naturales
Un nuevo estudio publicado en la revista médica británica BMJ Open afirma que hasta un tercio de los menores de 18 años del Reino Unido consumen al menos una bebida energética a la semana, bebidas que contienen cantidades importantes de cafeína.
La investigación indica que los niños que consumen bebidas energéticas cinco o más días a la semana son más propensos a tener un bajo bienestar psicológico, físico, educativo y general. Los altos índices de consumo se asocian a dolores de cabeza, problemas de sueño, consumo de alcohol, tabaquismo, irritabilidad y peores resultados educativos.
El estudio fue financiado por el Departamento de Sanidad y Asistencia Social del Reino Unido. La Dra. Ginny Brunton, actual profesora asociada de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Tecnológica de Ontario, dirigió esta investigación en colaboración con académicos del University College de Londres y la Universidad de York del Reino Unido.
Los CED se comercializan como potenciadores de energía para actividades como el deporte, para reducir el cansancio y mejorar la concentración. Un CED típico de 250 ml contiene una cantidad de cafeína similar a la de un espresso de 60 ml. Muchas marcas también contienen otros ingredientes potencialmente activos, y a veces un contenido de azúcar más alto que el de otros refrescos, aunque hay opciones sin azúcar.