Bebidas para la concentración
Si alguna vez has consumido cafeína mientras estudiabas, es probable que hayas experimentado uno de los dos extremos. La cafeína te impulsa hasta el final de una victoriosa sesión de estudio o un exceso de cafeína puede hacer que pierdas toda la capacidad de concentración. Entonces, ¿cuál es el veredicto: el consumo de cafeína realmente ayuda mientras se estudia? En general, la respuesta es sí, pero no es tan sencillo.
La eficacia de la cafeína dependerá, en primer lugar, de la cantidad que tomes. En lo que respecta al café, 3-4 tazas de café al día (100 mg por taza) son perfectamente saludables para un adulto medio. Dicho esto, la ingesta de cafeína recomendada para los adolescentes es de 1 taza, según un estudio de 2017 de la Universidad de Michigan. Todo lo que supere la recomendación para tu edad es una mala idea. No solo entrarás en una sobrecarga de hipercafeína, arruinando las posibilidades de que el café tenga un efecto positivo, sino que también puedes experimentar otros problemas de salud a corto plazo, como dolor de estómago, latidos irregulares del corazón, ansiedad y falta de aliento. Si alguna vez se ha excedido en el consumo de cafeína (quizás en una cafetería que ofrece recargas interminables de café), conoce la sensación.
Bebida energética para estudiar
Muchos de nosotros no podemos imaginarnos empezar el día sin una taza de café. Una de las razones puede ser que nos proporciona una sacudida de cafeína, un estimulante suave del sistema nervioso central que aumenta rápidamente nuestro estado de alerta y nuestros niveles de energía. [1] Por supuesto, el café no es la única bebida que contiene cafeína. Siga leyendo para saber más sobre las fuentes de cafeína y un repaso de las investigaciones sobre este estimulante y la salud.
El nombre químico del polvo blanco amargo conocido como cafeína es 1,3,7 trimetilxantina. La cafeína se absorbe en unos 45 minutos después de su consumo y alcanza su punto máximo en la sangre entre 15 minutos y 2 horas. [2] La cafeína presente en bebidas como el café, el té y los refrescos se absorbe rápidamente en el intestino y se disuelve en las moléculas de agua y grasa del cuerpo. Es capaz de pasar al cerebro. Los alimentos o los componentes de los alimentos, como las fibras, en el intestino pueden retrasar la rapidez con la que la cafeína llega a su punto máximo en la sangre. Por lo tanto, tomar el café de la mañana con el estómago vacío puede dar un impulso de energía más rápido que si se bebe mientras se desayuna.
Estudiar los alimentos
Los estudiantes jóvenes y mayores de todo el mundo conocen la lucha que supone tratar de mantenerse concentrados en los materiales de sus exámenes mientras luchan contra los ojos agitados que les dicen que es hora de irse a la cama. Los estudiantes suelen recurrir a una de estas tres ayudas al estudio cuando se encuentran con el muro: las bebidas energéticas, el café o los medicamentos como Adderall o Vyvanse, destinados a tratar el TDAH.
Hoy vamos a ver cómo las bebidas energéticas pueden afectar a tu capacidad de estudio. ¿Las bebidas energéticas te ayudan a concentrarte? ¿Es la cafeína buena para estudiar? ¿Qué tipo de cafeína es mejor para estudiar? Te lo explicamos todo.
Tomar una bebida con cafeína, como una bebida energética, estimulará tu sistema nervioso. Esta estimulación te dará un impulso temporal de energía. Con la dosis adecuada, tu rendimiento mental también recibirá un impulso.
Los estudios han demostrado que tus funciones cognitivas pueden mejorar como resultado del consumo de bebidas energéticas. Esto le permitirá hacer más cosas en poco tiempo. De este modo, podrás superar una noche de estudio de última hora antes del gran examen.
La mejor bebida energética
Desgraciadamente, estudiar hasta altas horas de la noche rara vez juega a tu favor y probablemente te hayas encontrado con el escenario en el que estás luchando contra el sueño más que contra la cantidad de información que estás metiendo en tu cabeza.
Cuando yo mismo era estudiante, solía recurrir a bebidas energéticas como Xyience y REIZE. Me parece que las bebidas energéticas me dan el mejor impulso de energía y también me ayudan a aumentar mi concentración y mi capacidad de memoria.
Por lo general, las bebidas energéticas contienen cafeína y azúcar, lo que les confiere su propiedad de aumentar la energía. Como regla general, te sugiero que elijas tu bebida energética en función del contenido de cafeína que tenga.
Pero antes de nada, tendrás que identificar tu tolerancia a la cafeína. Si eres más sensible a la cafeína, no deberías consumir más cafeína de la que puedas soportar, ya que podría ser perjudicial para tu salud.
Aparte de eso, también debes tener en cuenta el contenido de azúcar que lleva. Recuerda siempre que el azúcar es generalmente insalubre, así que intenta optar por los que no contienen azúcar o por los que tienen una cantidad mínima de azúcar.